quarta-feira, 2 de novembro de 2011

Dica de Brincadeira: Pular Corda

Pular corda tem tudo: é brincadeira, treinamento, exercício físico, faz bem para o corpo e para a mente. A gente aprende cedo e, quanto mais faz, mais sabe. Sozinho ou em grupo, dá para brincar de várias formas e até inventar competições. 



Veja de quantas formas diferentes você pode brincar:

Tipo "Leve":
  • Pulo com os 2 pés - ambos os pés saem do chão e aterrizam lentamente juntos, com uma oscilação da corda;
  • Pulo com os pés alternados, ou seja, um pé vai para cima e para baixo enquanto ocorre uma oscilação da corda;

Tipo "Moderado":
  • Pulo com os pés alternados, mas aumentando a velocidade;
  • Passo alto - Uma corrida em média intensidade misturada com elevação de joelhos a fim de aumentar mais ainda essa intensidade;

Tipo "Intenso":
  • Passo cruzado - Durante a fase aérea do salto, cruza-se a perna de baixo e levemente aterriza-se com as pernas cruzadas;
  • Passo lado a lado - Alterna-se a aterrizagem da direita para a esquerda. Atenção neste movimento, pois a corda pode não obedecer, portanto o ideal é começar bem devagar e com a prática aumentar a velocidade.

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